世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' T' u. ^6 A* Q. P
习惯一：一生之计在于晨+ @2 q) U& m$ C- n c0 j
你需要：3 f' `" M2 ]/ N# f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 L2 A+ Y: b4 C" U; A& g' q 2、用手背托住两个下颌。
1 U! n/ l; v ?1 |) t4 g6 z+ G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 y) I. T( Z7 o0 i4 w, _5 P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 x& ]9 o' t) }: X9 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- W. d# M) q' F. p5 m3 x8 |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 r2 F) `* B; T$ b! I) M4 K; Y* e$ i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; L, U% }) p! j% o
习惯三：永远年轻的饮食秘密; f9 }; u+ e3 N0 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! L1 V. H" v- T, C9 @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 t3 r; }! V1 S* D0 a4 U9 J+ `$ ?/ T& ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ~/ \$ @+ A) z4 L% ^; B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& P; T/ H/ P: L' B; Y) R! W9 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 V; s% I9 N; }& u! @% F g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" q! x' B/ Z3 _4 I$ y ~# @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 x2 Z4 P) {1 ]. p, r2 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. d$ {( d! [, u0 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 ]. [% @. u& F; Z! |/ V7 Q 习惯四：选适合自己的内衣8 n4 k4 M* Y7 b, `+ h1 n/ [+ W
2 ]/ n, _# r" X' e; }7 f" K# C! {专家建议：
2 ]3 p* l% D2 V* A8 b5 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" s8 P( |; W$ I. Z _! w) \9 `: K* V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; g. O- Q9 M6 K I3 E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ @ T" s7 c- W/ [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" L* x t& H% z$ ]1 V/ N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 \0 e2 A. O: q. Q! h; R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
