世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 n* F* @7 v- ]
习惯一：一生之计在于晨% F; O9 w) i; X( Y3 _
你需要：
* L1 G( y! R0 B5 Z( Y1 t. _/ \( l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 s; B2 K1 y$ K4 B; K4 E
2、用手背托住两个下颌。
" W+ h( N& P+ R+ y4 O" W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 K X- ]# ?9 r8 c4 } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 n; p* o$ F* {* b) y' S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 y1 ~' ]8 r0 e+ ]( }) z& P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: s; U, l: p: t# ]5 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# m$ y8 Q5 G/ E5 M4 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* s3 P% x! b5 J, G5 t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ p7 C3 K( l; [9 h3 J# e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* c R3 [4 ]: n, E9 G: C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ r9 S+ O/ Z3 n' [/ ~, t! A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' r; R, t) ?0 q) |& i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ {! o G( @. q) ^5 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- [3 e0 F" K3 P& p( z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: \8 D; U% @5 Z/ K; |/ U% [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! O1 v6 ~ g+ o4 z E0 Y6 d" }0 _: O9 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, l5 i9 ~9 W# e$ U 习惯四：选适合自己的内衣
: _: S, S0 W3 K- Y( E5 w. w. L& B9 d5 t( V' Y9 {5 _; T
专家建议：* B/ N. G, b: l* \; z/ e; G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 c; L- w$ K7 u: N" G4 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 L+ ]+ B: p( _, ?/ [1 S+ K6 R( \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 E- w) h& j0 X% ?' L5 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# G1 R: U. }3 G% P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
