世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 u2 @) k5 Q/ C3 Y8 S- l! k2 \
习惯一：一生之计在于晨2 P1 J% }& v# t0 M6 @% ]# `
你需要：8 O# T& Q7 l5 f+ n) o) H$ v, }4 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) S8 e% N1 u: n
2、用手背托住两个下颌。
- v$ |+ t5 h. ~3 `& N% O. j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 Y D, G* X8 h2 F8 K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! k |" u4 b2 I2 b8 p5 v: |3 K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 u& j& ~" g8 C7 Y) C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. r( y# Z. _' h' X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# }+ n1 ~' U- o2 T- u( }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' i' {+ x% l2 h# c# c9 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" W$ ~& k( H& K9 ?; t+ s6 D% U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 u7 c3 J2 F( H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% g2 q d( L5 N9 l3 }3 }: R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 B$ m& M2 W- y2 s5 Z" I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 I: I- ]& b1 T- I v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 z- j7 L. h: d% C( d) m6 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 t* L8 w- q3 _4 k$ P8 s+ A. f2 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' `2 U3 l4 p8 Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 k! {1 D9 b8 G1 F 习惯四：选适合自己的内衣' v" n+ \2 }; v! i; s+ w
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专家建议：1 u8 g" L& s9 ]2 v) X! l7 k0 C$ ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( V5 c2 b9 z7 N$ Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ x4 c( n$ R W7 D2 N0 w4 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' t/ [3 c$ ?9 y( I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 N+ w& g4 i/ n' I7 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 L: l5 g% @/ l, _: U; F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
