世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ? n. w% B; q# I 习惯一：一生之计在于晨& N0 ?5 d, E. ^$ s
你需要：! o( l$ {5 Q; J# Y8 _6 P) |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& U0 W" M( ]1 V u# I3 f r
2、用手背托住两个下颌。/ ~ W) U/ m4 Q; J' T0 n! G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: S4 h. z1 M. o* j9 ]/ N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# \4 {8 V! i b" l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 A t! q# q2 [+ `( K% C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, R; T+ x7 E( m1 _6 }, @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! e0 O/ t% B( E0 B* l) E 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ f1 ^" ~$ j$ G! G. f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# C% o0 A- Z5 t# f9 x; C, }6 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' W* P8 V6 K7 ]1 m* m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 b F& s1 u* U& j0 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ a L! p+ O' _+ ?* L8 e" R( R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 V: @# U9 U8 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 R$ y4 Q5 f7 e, {4 r5 X2 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 q8 y7 o0 h' D9 _ |& }% F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; U3 [0 }. | b4 X/ Q# ]1 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
/ P1 G$ C! }( u' F! ^' e9 {+ g. Z6 H1 \; h/ Z* ~5 Y
习惯四：选适合自己的内衣
" n' r8 {6 M) Y7 G4 |
( O- L% `, q+ \; q' d9 J/ h4 A& c专家建议：! X) ^+ o. s }8 t, h8 o. v" @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 B' |# v9 t0 K1 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 A5 Z+ x/ L2 C! F5 |' y, f, V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 l# C2 ?& p% D7 [& u6 X3 F+ w2 _9 U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
/ `" b8 {6 S* ^. _2 W7 R W' Y0 W) B# ^: c0 w0 ^- K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己, K3 ^* w3 f* ^+ ?0 l: b% v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
